女性の肌荒れの原因を知り、肌荒れを防ぎ改善する方法！

肌荒れには、必ず何かしらかの原因があります。

その原因を知り、肌荒れにならないようにする事が大切です。

肌荒れの予防・対策を一緒にお勉強して行きましょう！

肌荒れの主な原因！

肌荒れの主な原因は、皮膚のバリア機能の低下、ターンオーバーの乱れ、ホルモンバランスの乱れが原因です。

一つ一つ解説していきます。

皮膚のバリア機能の低下

まず皮膚のバリア機能とは？

皮膚のバリア機能は、肌の表面の角質層が肌の潤いを保護するために、紫外線や乾燥、花粉といった外部刺激から肌を守ってくれる機能の事です。しかし、肌のバリア機能が低下すると、肌の水分が蒸発する事で外部刺激の影響を受けやすくなり、肌荒れの原因になります。

肌のバリア機能が低下する原因としては、不十分な紫外線対策、偏った食事による栄養不足、誤った洗顔方法、加齢による皮脂の減少などで起こります。

そのため、肌荒れ改善のためにはバリア機能を破壊しないようにする事が大切です。

腕や脚の毛をカミソリで除毛していませんか？

カミソリで除毛すると肌の表面の角質を毛と一緒にゴッソリとそぎ落としてしまいます。

肌のバリア機能の低下で1番の原因とされていますので、絶対にカミソリで除毛しないようにしましょう！！

ターンオーバーの乱れ

ターンオーバーとは、約6週間の周期で行われる肌の代謝！肌の細胞が古いものから新しいものへと入れ替わる事です。

肌は表面から角質・表皮・真皮・皮下組織の四層に分けられていて、表皮層の一番底にある皮下組織から新しい細胞が生成され、徐々に上部へと押し上げられると、最終的には肌の表面に現れます。

それが垢として剥がれ落ちるというのが肌のターンオーバーのメカニズムです。

ターンオーバーの乱れもバリア機能の低下につながり、肌荒れ起こす原因となります。

ターンオーバーが乱れる原因は、主に生活習慣の乱れ、不適切なスキンケア、紫外線や乾燥の3つが挙げられます。

生活習慣は、お肌を綺麗に保つためにとても大切です。

どんなに高いスキンケアを意識しても、生活習慣が悪ければ元も子もありません。

まず、生活習慣を見直してみましょう！！

ホルモンバランスの乱れ！

ホルモンバランスが乱れる主な原因は、「加齢」「ストレス」「不摂生な生活」です。

ホルモンは、若いころにはたくさん作られますが、歳をとるにつれて減少していきます。

ホルモンの減少によってホルモンバランスが乱れた結果、体内の機能が低下し、さまざまな不調が現れやすくなってしまいます。

その一つとして、「肌荒れ」もホルモンバランスの乱れが原因です。

生理前に肌荒れしやすいのはホルモンの分泌量が変化していることが関係しています。

まず、女性ホルモンには卵胞ホルモンと黄体ホルモンの2種類があり、生理前になると黄体ホルモンが増加しますが、この黄体ホルモンによって皮脂が過剰に分泌することで毛穴が詰まるため、ニキビなどの肌荒れを引き起こしてしまいます。

ホルモンバランスを整える方法としては、

• 食事の改善
• しっかりと睡眠時間をとる

この2点が大切です。

残念ながら「これを食べればホルモンバランスが整う」というような万能薬と呼べる食材はありません。

とはいえ、たんぱく質、野菜、炭水化物、そして良質な脂質をバランスよく摂ることは大切です。

特に、イソフラボンを含む大豆製品、骨量を補うカルシウムを含む小魚や牛乳、腸内環境を整える食物繊維などは積極的に取入れるようにしましょう！！

肌荒れを改善する方法

上記で述べた

• 食事の改善
• しっかりと睡眠時間をとる
• 不摂生な生活

などは、綺麗な肌を保つための基本です。これらをしっかりと守り、さらに正しいスキンケアをする事で肌荒れを改善することができます。

正しいスキンケアとは？

洗顔によって肌の潤いを守る皮脂膜やＮＭＦ(天然保湿因子)が一緒に洗い流されてしまうため。洗顔後の肌はとても乾燥しやすいです。

洗顔後は速やかに化粧水で水分を与えて乳液やクリームでしっかりと保湿することが肌荒れを改善するポイントです。

また、保湿におすすめの成分としては、皮脂の過剰な分泌を防ぐビタミンB2やB6、高い保水力を持つヒアルロン酸やプラセンタなどが良いとされています。

特にプラセンタには水分を保持する役割を持つアミノ酸が多く含まれているため、保湿効果が高い成分になります。

ハリのある潤い肌を目指すなら、プラセンタを配合した商品を選びましょう！！

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