45キロのダイエットに成功したお笑い芸人のゆりやんレトリィバァさんのダイエット方法とは？

お笑い芸人のゆりやんレトリィバァさんが45キロのダイエットに成功しました。

ビフォーアフターの画像を比べて見ると一目瞭然です！

こんなに綺麗に痩せれるダイエット法があるなら、どんなダイエットで痩せたのか知りたいとおもいますよね？

ゆりやんレトリィバァさんは、一体どんなダイエットで痩せたのでしょうか？

そのダイエット方法とは、「ロカボダイエット」だそうです。

ロカボダイエットとは？

その気になる「ロカボダイエット」とは、体が糖質の代わりに中性脂肪をエネルギーとして使うように、糖質量を減らした食事をするというものだそうです。

糖質を控えた内容であれば、カロリーや食事量を気にせず、お腹いっぱい食べてもOKみたい。

しかし、糖質をオフにしながら必要な栄養を摂ることが条件です。

まずは、肉、魚、卵、大豆製品などに含まれるたんぱく質は「体重×1.2～1.6g」分。さらにビタミン、ミネラル、食物繊維を豊富に含む野菜、きのこ、海藻などを1日あたり400g以上摂る必要があります。

また、糖質の吸収を抑える役割もある食物繊維は水溶性・不溶性を合わせて1日あたり20gほど摂ることを目標に。糖質オフ中は水分が不足しやすくなるので、1日1ℓ以上の水をこまめに飲むこともポイントなのだとか。

だはどんな食事を心がけていたのでしょうか？

食事法をご自身で紹介しているyoutubeがあるので食事法を参考にロカボダイエットに挑戦してみよう！！