花粉症の症状で、だるい・熱っぽい・頭痛・咳が酷い時の対処法と予防策！

花粉症といえば「くしゃみ・鼻水・鼻づまり・目のかゆみ」が代表的ですが、実は 「だるさ」「熱っぽさ」「頭痛」「咳」 などの症状が出ることもあります。

これらは風邪やインフルエンザと勘違いされることも多いため、適切な対処が必要です。

この記事では、花粉症による 「だるい・熱っぽい・頭痛・咳」 の原因と対策、さらに予防方法を詳しく解説します。

花粉症で「だるい」「熱っぽい」と感じる原因

ヒスタミンの影響

花粉が体内に入ると、免疫機能が過剰に反応して ヒスタミン という物質が分泌されます。

このヒスタミンが神経や血管を刺激することで、全身のだるさや発熱感を引き起こします。

アレルギー性鼻炎による酸素不足

鼻づまりがひどくなると、酸素が十分に取り込めず、脳や体が酸欠状態に陥ることがあります。

その結果、疲労感や倦怠感を感じやすくなります。

副交感神経の働きによるもの

花粉症の症状がひどくなると、副交感神経が優位になりやすくなります。

副交感神経はリラックスを促す神経ですが、過度に働くと 血圧が低下し、だるさや眠気を引き起こす ことがあります。

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花粉症で「頭痛」が起こる理由

副鼻腔炎（蓄膿症）によるもの

花粉症が悪化すると、副鼻腔（鼻の奥の空洞）に炎症が起きて 副鼻腔炎（蓄膿症） になることがあります。

これにより、頭が重くなるような痛みが発生します。

鼻づまりによる酸素不足

鼻が詰まると脳に十分な酸素が行き渡らず、 締めつけられるような頭痛 が発生することがあります。

ヒスタミンによる血管の拡張

ヒスタミンは血管を拡張する働きがあるため、脳の血管が広がると ズキズキする偏頭痛 のような痛みが生じることがあります。

花粉症で「咳」が出る理由

花粉による気道の刺激

花粉が気管に入り込むと、 喉や気道が刺激され、咳が出やすくなります。

特に喉のイガイガ感を伴うことが多いです。

アレルギー性気管支炎

花粉が気道に入ることでアレルギー性の気管支炎を起こし、咳が長引くことがあります。

後鼻漏（こうびろう）によるもの

鼻水が喉に流れ込む後鼻漏によって、気管が刺激され慢性的な咳が続くことがあります。

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花粉症による「だるい・熱っぽい・頭痛・咳」の対策

抗ヒスタミン薬を服用する

市販の抗ヒスタミン薬（アレグラ、アレジオン、クラリチンなど）を服用すると、 ヒスタミンの過剰分泌を抑えて、だるさや頭痛を軽減できます。

おすすめの抗ヒスタミン薬

鼻づまりを解消する

• 鼻洗浄（生理食塩水での鼻うがい） を行う
• 点鼻薬（ナザールスプレー、エナジー アージュN点鼻薬など） を使用する

これにより 酸素不足を防ぎ、だるさや頭痛を緩和できます。

喉のケアをする

• 加湿器を使って乾燥を防ぐ
• マスクを着用する
• のど飴（ハーブ系）を舐める

こうすることで、 喉の炎症を防ぎ、咳を軽減 できます。

十分な睡眠をとる

睡眠不足は免疫力を低下させ、花粉症の症状を悪化させる原因になります。

最低7時間以上の睡眠を確保しましょう。

食事で免疫バランスを整える

• 乳酸菌（ヨーグルト・納豆） → 腸内環境を整える
• ビタミンC（レモン・キウイ） → 抗酸化作用でアレルギーを抑える
• DHA・EPA（青魚） → 抗炎症作用で症状を和らげる

花粉症の予防策

花粉を家に持ち込まない

• 外出後は 衣服を払ってから家に入る
• 帰宅後すぐに 顔や手を洗う
• 空気清浄機を活用する

マスク・眼鏡を着用する

花粉対策用のマスクや 花粉カット眼鏡 を使うことで、 体内に入る花粉量を減らす ことができます。

花粉の多い時間帯を避ける

朝10時〜14時、夕方17時〜19時 は花粉の飛散量が多いため、不要な外出を控えましょう。

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まとめ

花粉症は 「だるい」「熱っぽい」「頭痛」「咳」 などの症状を引き起こすことがあります。これらの症状を和らげるためには、抗ヒスタミン薬の使用・鼻づまりの解消・喉のケア・十分な睡眠・バランスの取れた食事 が大切です。

また、マスクや花粉対策を徹底して、花粉の侵入を防ぐことも重要です。

花粉症の症状がつらいときは、早めに医師に相談し、自分に合った治療を受けることをおすすめします。